El frío invierno que está congelando a México durante los últimos meses del 2023 comienza a ser un problema serio en la salud de los ciudadanos, por lo que una forma efectiva de combatirlo y evitar enfermarse es ingerir alguno de estos cinco alimentos que te ayudarán a mantener el calor.
De acuerdo con especialistas de la salud, el tener una alimentación saludable, hacer ejercicio y mantener una buena rutina puede ayudar a mantenernos sanos durante la época de invierno debido a que a veces cuando las temperaturas bajan no solo nuestro sistema inmune se ve afectado, sino también la salud mental, ya que no hay mucho sol.
5 alimentos para mantener el calor en invierno
México está pasando por uno de los peores inviernos que habíamos tenido en años, por lo que en diversas partes del país los cambios de clima estrepitosos terminan en provocar enfermedades respiratorias en las personas y con la influenza y los casos de COVID-19, es mejor estar prevenido y saber que alimentos son nuestros aliados en esta temporada.
Los nutriólogos y varios médicos piden a las familias tener una dieta rica en vitamina C y proteínas a la hora de la llegada del frío invierno de México 2023, debido a que la primera ayudará a tu sistema inmune a ser más fuerte contra las bacterias y las proteínas te generarán calor suficiente para no padecer al salir de tu hogar.
Lista de alimentos que debes comer en invierno:
- Legumbres: Gran aporte calórico sin exceso de grasas. Destacan los frijoles, garbanzos, lentejas, soja y habas
- Frutas cítricas: Contienen niveles elevados de vitamina C, refuerza el sistema inmune y favorece la producción de células inmunitarias
- Frutos secos: Las pasas, nueces y cacahuates son ideales para mantenerse activos, pues generan energía.
- Pollo: Al prepararlo en caldo, este alimento concentra nutrientes esenciales y ayuda a mantener el calor del cuerpo al tratarse de un platillo que se sirve caliente.
- Jengibre: Es una excelente alternativa para regular la temperatura del cuerpo. Además, alivia los síntomas del resfriado, gripe y tos gracias a su poder antiviral y expectorante.
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