Siempre es un buen momento para comenzar a buscar una alimentación saludable. A final de cuentas, nuestro cuerpo es el único que tenemos y nunca es tarde para mejorar nuestro estilo de vida. Por ello, te presentamos 5 comidas que puedes incluir en tu dieta para balancearla.
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), es importante añadir variedades de colores a cada plato que comemos. Esto es muestra de que tenemos alimentos con distintos nutrientes.
Estos son los 5 grupos de comidas que los CDC sugieren incluir en nuestra dieta diaria para un mejor estilo de vida:
Fruta
Aunque en la actualidad consumimos mucha azúcar procesada, las frutas frescas son una gran opción. Además de manzana y plátano, puedes empezar a incluir en tu dieta opciones como el mango, piña, kiwi o la fruta que esté en temporada. Evita las frutas enlatadas.
Vegetales
Las verduras asadas o al vapor son lo más nutritivo que puedes comer junto con tus proteínas, como la carne asada o pollo. Puedes comenzar a probar un vegetal nuevo cada semana para variar el sabor.
Alimentos ricos en calcio
El calcio, por otro lado, es esencial para la nutrición. Puedes añadirlo en tu dieta diaria a través de yogurt sin azúcares añadidos y en un poco de leche descremada.
Carnes
De la misma forma, las carnes son nuestra fuente principal de proteína. Sea carne de res, pescado o pollo, lo más saludable es prepararlas a la parrilla, asadas o al horno, sin abusar de la mantequilla o el aceite.
Comida “reconfortante”
Por último, para llevar una dieta sana no debes decirle adiós a tus comidas favoritas, incluso las que tienen muchas calorías, azúcares o grasas. No obstante, hay un tip: cómelas sólo una vez a la semana; puede ser en fin de semana o cuando salgas a algún evento.
También puedes optar por comer porciones más pequeñas de tu comida reconfortante favorita.
Sigue a Heraldo Oaxaca en Google News, da clic aquí
Sigue leyendo:
¿Por qué no deberías hacer unas “aguas locas” con alcohol etílico como en el VIDEO viral?
¡No los consumas! Lista de pescados y mariscos que contienen mercurio y pueden dañar tu salud
¿Cómo unirse a Mastodon? Paso a paso para crear una cuenta en la nueva red social