COMIDA SALUDABLE Y SENCILLA

Alimentación saludable: 5 comidas que puedes incluir en tu dieta para mejorar tu estilo de vida

Si buscas cuidar tu alimentación, te dejamos estos tips para hacerlo.

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¡Es barato y sano! | Créditos: Pixabay

Siempre es un buen momento para comenzar a buscar una alimentación saludable. A final de cuentas, nuestro cuerpo es el único que tenemos y nunca es tarde para mejorar nuestro estilo de vida. Por ello, te presentamos 5 comidas que puedes incluir en tu dieta para balancearla.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), es importante añadir variedades de colores a cada plato que comemos. Esto es muestra de que tenemos alimentos con distintos nutrientes.

Estos son los 5 grupos de comidas que los CDC sugieren incluir en nuestra dieta diaria para un mejor estilo de vida:

Fruta

Aunque en la actualidad consumimos mucha azúcar procesada, las frutas frescas son una gran opción. Además de manzana y plátano, puedes empezar a incluir en tu dieta opciones como el mango, piña, kiwi o la fruta que esté en temporada. Evita las frutas enlatadas.

Vegetales

Las verduras asadas o al vapor son lo más nutritivo que puedes comer junto con tus proteínas, como la carne asada o pollo. Puedes comenzar a probar un vegetal nuevo cada semana para variar el sabor.

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Alimentos ricos en calcio

El calcio, por otro lado, es esencial para la nutrición. Puedes añadirlo en tu dieta diaria a través de yogurt sin azúcares añadidos y en un poco de leche descremada.

Carnes

De la misma forma, las carnes son nuestra fuente principal de proteína. Sea carne de res, pescado o pollo, lo más saludable es prepararlas a la parrilla, asadas o al horno, sin abusar de la mantequilla o el aceite.

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Comida “reconfortante”

Por último, para llevar una dieta sana no debes decirle adiós a tus comidas favoritas, incluso las que tienen muchas calorías, azúcares o grasas. No obstante, hay un tip: cómelas sólo una vez a la semana; puede ser en fin de semana o cuando salgas a algún evento.

También puedes optar por comer porciones más pequeñas de tu comida reconfortante favorita.

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